Ja — Bachblüten-Notfalltropfen sind das mit Abstand am häufigsten eingesetzte Mittel gegen akute Prüfungsangst. „Notfalltropfen“ ist dabei der deutsche Name für die Mischung, die im Original Rescue Remedy heißt und in Deutschland als Bach Original Rescue Tropfen oder unter Nachahmer-Namen wie „Notfalltropfen Nr. 39“ verkauft wird. Es handelt sich immer um dieselbe Fünf-Blüten-Kombination aus Cherry Plum, Clematis, Impatiens, Rock Rose und Star of Bethlehem — genau die Blüten, die Edward Bach für akute Ausnahme- und Schocksituationen zusammengestellt hat. Eine 10-ml-Flasche kostet je nach Marke und alkoholfreier oder alkoholhaltiger Variante 8–12 €, die 20-ml-Flasche 12–16 €.
Die Anwendung gegen Prüfungsangst ist einfach: 4 Tropfen direkt unter die Zunge oder in ein Glas Wasser, in akuten Momenten alle 15–30 Minuten. Am wirksamsten sind die Notfalltropfen aber nicht als einmalige Rettung eine Stunde vor der Klausur, sondern als Teil einer zweistufigen Anwendung: eine individuelle Mischflasche mit Larch (Nr. 19) für Selbstvertrauen und Mimulus (Nr. 20) für konkrete Prüfungsängste über 3–4 Wochen im Vorfeld, plus die Notfalltropfen als Akut-Gabe am Prüfungstag selbst. So bauen sich Grundstimmung und ein vertrautes Anker-Ritual auf, das im Ernstfall greift.
Bachblüten-Notfalltropfen (= Rescue Tropfen, fünf Blüten) sind das Standardmittel für akute Prüfungsanspannung. Am Prüfungstag 4 Tropfen 60 und 15 Minuten vor Beginn, bei Bedarf alle 15–30 Minuten. In der Vorbereitung ergänzt man Larch (Nr. 19) für Selbstvertrauen und Mimulus (Nr. 20) für konkrete Ängste als Mischflasche, 4 Tropfen 4× täglich über 3–4 Wochen. Eine 10-ml-Notfalltropfen-Flasche kostet 8–12 €, die 20-ml-Flasche 12–16 €. Bei chronischer Prüfungsangst ergänzend psychologische Beratung in der Schul- oder Universitätsberatung.
Was sind Bachblüten-Notfalltropfen gegen Prüfungsangst genau?
Wer nach „Notfalltropfen gegen Prüfungsangst“ sucht, meint fast immer dieselbe Mischung — nur unter verschiedenen Namen. Hier die Fakten, die dabei oft untergehen:
Zusammensetzung: Die Notfalltropfen enthalten fünf Bachblüten — Cherry Plum (gegen Angst vor Kontrollverlust), Clematis (gegen „Weggetreten-Sein“), Impatiens (gegen innere Ungeduld), Rock Rose (gegen Panik) und Star of Bethlehem (gegen Schock). Diese Kombination adressiert damit genau die Zustände, die kurz vor und während einer Prüfung auftreten: Panik, Blackout-Gefühl, gedankliches „Abschalten“ und innere Hektik.
Namen und Marken: Das Original vom Bach Centre heißt „Rescue Remedy“ bzw. auf Deutsch „Bach Original Rescue Tropfen“. Daneben gibt es Nachahmer-Produkte, die meist „Notfalltropfen“ oder „Notfallmischung Nr. 39“ heißen. Inhaltlich sind sie sehr ähnlich, unterscheiden sich aber im Trägerstoff (Weinbrand/Brandy oder alkoholfreies Glycerin).
Formate und Preise: Tropfen gibt es als 10-ml-Flasche (8–12 €) und 20-ml-Flasche (12–16 €). Zusätzlich existieren ein Spray (rund 20 ml), Lutschpastillen und eine „Night“-Variante für den Abend. Für die Schultasche oder das Bewerbungsgespräch ist die 10-ml-Pipettenflasche am praktischsten, weil sie klein und auslaufsicher ist.
Alkoholfrage: Für Kinder, Jugendliche und alle, die auf Alkohol verzichten, ist die alkoholfreie Glycerin-Variante die richtige Wahl. Sie kostet meist 1–2 € mehr als die Brandy-Version, schmeckt milder und lässt sich unauffälliger einnehmen.
Bach Original Rescue Tropfen alkoholfrei (20 ml)
Der Klassiker unter den Notfalltropfen für akute Stress- und Prüfungssituationen — die Original-Fünf-Blüten-Mischung Cherry Plum, Clematis, Impatiens, Rock Rose und Star of Bethlehem in alkoholfreier Glycerin-Variante. Geeignet auch für Schüler:innen und Studierende. Vier Tropfen direkt unter die Zunge oder ins Glas Wasser, alle 15–30 Minuten in akuten Momenten. 20-ml-Flasche reicht bei normaler Anwendung 3–4 Wochen.
✓ Apotheken-Marke
✓ Studierenden-Bewertungen
✓ Schultaschen-tauglich
✓ Alkoholfrei
Wie setzt man die Notfalltropfen bei Prüfungsangst richtig ein?
Die häufigste Frage bei den Notfalltropfen ist nicht das „Ob“, sondern das „Wie oft und wann“. Hier der bewährte Ablauf am Prüfungstag mit konkreten Zeiten:
- Abends vorher: 4 Tropfen vor dem Schlafengehen, ideal aus der „Night“-Variante, um Gedankenkreisen zu dämpfen.
- 60 Minuten vor Beginn: 4 Tropfen direkt unter die Zunge, dort etwa 30 Sekunden behalten.
- 15 Minuten vor Beginn: erneut 4 Tropfen, gern als letzte Gabe vor dem Raum.
- Während der Prüfung: 4 Tropfen in die mitgebrachte Wasserflasche geben und bei Anspannung einen Schluck trinken — das kombiniert die Bachblüten-Gabe mit einer bewussten Atempause.
Wichtig: Die Notfalltropfen wirken nach der Bach-Lehre nicht dosisabhängig wie ein Medikament. Mehr als 4 Tropfen bringen keinen stärkeren Effekt — entscheidend ist die Wiederholung in kurzen Abständen, nicht die Menge pro Gabe. Wer die Tropfen zum ersten Mal am Prüfungstag nimmt, profitiert erfahrungsgemäß deutlich weniger als jemand, der sie in der Vorbereitungsphase bereits kennengelernt hat.
Welche Bachblüten helfen typisch bei Prüfungsangst?
Über die Notfalltropfen hinaus sind vier weitere Bachblüten in der Prüfungsangst-Beratung besonders verbreitet — die Notfalltropfen für die akute Stress-Komponente, Larch für mangelndes Selbstvertrauen, Mimulus für konkrete benennbare Ängste und Aspen für vage diffuse Unsicherheiten. Diese decken die meisten Prüfungs-Anforderungs-Profile ab.
Die wichtigsten Prüfungs-Blüten im Überblick:
| Bachblüte | Wofür | Wann besonders hilfreich |
|---|---|---|
| Notfalltropfen (Rescue Remedy) | Akuter Stress, Notfall | Direkt vor und während der Prüfung |
| Larch (Nr. 19) | Selbstvertrauen, „ich kann das“ | Bei Versagensgedanken im Vorfeld |
| Mimulus (Nr. 20) | Konkrete Prüfungs-Ängste | Bei bekannten Stress-Auslösern |
| Aspen (Nr. 2) | Vage Sorgen, „irgendwas geht schief“ | Bei diffuser Unruhe ohne konkreten Anlass |
| White Chestnut (Nr. 35) | Gedankenkreisen | Bei nächtlichem Grübeln vor Prüfung |
| Cherry Plum (Nr. 6) | Kontrollverlust-Angst | Bei Panik-Tendenz vor Prüfung |
| Elm (Nr. 11) | Überforderung | Bei „ich schaffe das nicht alles“ |
| Olive (Nr. 23) | Erschöpfung nach langer Vorbereitung | Bei kumulierter Lern-Erschöpfung |
Die Auswahl der richtigen Mischung hängt vom individuellen Stress-Profil ab. Wer vor jeder Klassenarbeit Bauchschmerzen hat, aber konkret weiß, wovor — Lehrerin, Note, Vergleich mit Mitschüler:innen — ist eher bei Mimulus. Wer ein diffuses „Magen-Drücken“ hat, ohne genau zu wissen warum, ist eher bei Aspen. Die Notfalltropfen sind der gemeinsame Nenner: Sie passen zu jedem Profil, weil sie die akute Zuspitzung abfangen.
Was unterscheidet Schul-, Studien- und Bewerbungs-Prüfungsangst?
Die drei Prüfungs-Kontexte unterscheiden sich in Profil und Dauer der Belastung. Schulkinder erleben oft konkrete Ängste mit klarem Auslöser. Studierende erleben kumulierte Erschöpfung über Wochen. Bewerber:innen erleben Identitäts-bezogene Anspannung mit beruflicher Tragweite.
Drei typische Anwendungsprofile:
Schul-Prüfungsangst (Klassenarbeit, Vortrag, mündliche Prüfung):
Schwerpunkt auf Mimulus (konkrete Schul-Ängste), Larch (Selbstvertrauen „ich kann das“), Notfalltropfen für akute Momente. Bei jüngeren Kindern bietet sich RESCURA Kids* mit Erdbeergeschmack an, das gut in die Schultasche passt und auch von Mitschülern als „Bonbon-ähnlich“ wahrgenommen wird.
Studien-Prüfungsangst (Hausarbeiten, Klausuren, Staatsexamen):
Schwerpunkt auf Olive (Erschöpfung nach langer Vorbereitung), White Chestnut (Gedankenkreisen nachts), Elm (Überforderung bei Stoff-Menge), Larch (Selbstvertrauen). Bei mehrtägigen Examensphasen wird oft eine Mischflasche über 3–4 Wochen genommen.
Bewerbungsangst (Assessment Center, Vorstellungsgespräch, Probearbeitstag):
Schwerpunkt auf Larch (Selbstvertrauen, „ich bin der richtige Kandidat“), Mimulus (konkrete Sorgen vor der Situation), Aspen (vage „irgendwas geht schief“), Notfalltropfen am Tag selbst. Hier kommt oft eine Selbstwert-Komponente dazu, die Larch besonders relevant macht.
Eine Beobachtung aus jahrelanger Beratungspraxis bei Schülern und Studierenden: Prüfungsangst wird oft am Tag selbst behandelt — dabei ist die Vorbereitungsphase die eigentliche Wirkungs-Phase. Wer drei bis vier Wochen vor dem Staatsexamen anfängt, viermal täglich vier Tropfen einer individuellen Mischung zu nehmen, hat am Prüfungstag eine andere Grundstimmung als jemand, der erst eine Stunde vor der Klausur an die Notfalltropfen denkt. Zweite Erkenntnis: Die Frage „kann ich das?“ wird meistens als reines Wissens-Problem behandelt, ist aber oft ein Selbstvertrauens-Problem. Wer den Stoff eigentlich kann, aber in der Prüfung „blockiert“, profitiert oft mehr von Larch als von weiterem Lernen. Diese Unterscheidung ist wichtig: Lernen löst Wissens-Lücken, Bachblüten unterstützen das Selbstvertrauen, sich in der Prüfungssituation auf das Gelernte verlassen zu können.
Wie wendet man Bachblüten vor einer Prüfung konkret an?
Die bewährte Anwendung ist eine zweistufige Vorbereitung — eine längerfristige Mischflasche über 3–4 Wochen vor der Prüfung, plus akute Notfalltropfen-Gaben am Prüfungstag. Standard-Dosierung: vier Tropfen viermal täglich aus der Mischflasche, plus 4 Tropfen Notfalltropfen alle 15–30 Minuten am Tag selbst.
Original Bachblüten Tropfen Nr. 19 Larch (20 ml)
Larch (Lärche) ist die Bach-Blüte für Selbstvertrauen — wird traditionell bei Menschen empfohlen, die ihre eigenen Fähigkeiten unterschätzen. Klassische Anwendung über 3–4 Wochen vor der Prüfung, vier Tropfen viermal täglich. Lässt sich gut in eine individuelle Mischflasche kombinieren mit Mimulus und Notfalltropfen-Anteilen.
Nachteil: Enthält Brandy zur Konservierung — für Kinder oder bei Alkoholverzicht alkoholfreie Glycerin-Varianten suchen.
Eine bewährte Prüfungs-Mischflasche:
Prüfungsangst-Mischung (30 ml Pipettenflasche):
– Larch (Selbstvertrauen) — 2 Tropfen Stammessenz
– Mimulus (konkrete Prüfungsängste) — 2 Tropfen
– White Chestnut (Gedankenkreisen) — 2 Tropfen
– Elm (Überforderung) — 2 Tropfen
– Olive (Lern-Erschöpfung) — 2 Tropfen
Wasser bis 30 ml, ein Esslöffel Glycerin als Konservierung. Davon vier Tropfen 4× täglich (morgens, mittags, nachmittags, abends) über 3–4 Wochen vor der Prüfung. Die Notfalltropfen kommen in dieser Phase noch nicht dazu — sie sind für den Prüfungstag reserviert.
Am Prüfungstag selbst:
– 60 Minuten vor Prüfungsbeginn: 4 Tropfen Notfalltropfen direkt unter die Zunge
– 15 Minuten vor Prüfungsbeginn: 4 Tropfen Notfalltropfen
– Während der Prüfung (in der Pause oder bei Pausen-Möglichkeit): 4 Tropfen Notfalltropfen im Wasserglas trinken
Die Larch-Komponente* kann auch als Einzelblüte über 6–8 Wochen genommen werden, wenn Selbstvertrauen das Haupthema ist. Diese längerfristige Anwendung ist besonders bei wiederholtem Versagen oder vor wichtigen Lebensentscheidungen sinnvoll.
Was passiert, wenn der Blackout in der Prüfung kommt?
Der Black-Out — das plötzliche Gefühl, „alles vergessen zu haben“ — ist eine der häufigsten Prüfungs-Erfahrungen. In Bachs System wird er traditionell als Schock-Reaktion verstanden, vergleichbar mit dem Star-of-Bethlehem-Schock, der als eine der fünf Blüten ohnehin in den Notfalltropfen steckt. Die akute Anwendung sind die Notfalltropfen direkt unter die Zunge oder in einem Schluck Wasser.
Drei akute Anwendungsformen bei einem Black-Out:
a) Notfalltropfen direkt unter die Zunge. Wenn die Prüfungsleitung kurz wegschaut: vier Tropfen unter die Zunge. Anwender beschreiben oft eine subjektive „Erdung“ binnen 2–5 Minuten — das Gefühl, wieder bei sich zu sein.
b) Wasser mit Notfalltropfen in der Wasserflasche. Wer eine Wasserflasche in die Prüfung mitnehmen darf (in vielen Prüfungen erlaubt), kann vier Tropfen vorher hineingeben. Bei akutem Black-Out einen Schluck trinken — das wirkt gleichzeitig als Bachblüten-Gabe und als Atem-Pause-Ritual, weil Trinken zu kurzem Innehalten zwingt.
c) Notfall-Pastille im Mund zergehen lassen. Die Pastillen-Form von Rescue Pastillen oder RESCURA Pastillen wird subtil im Mund zergehen gelassen — das Lutschen selbst beruhigt schon, und die Bachblüten-Komponente kommt dazu. Bei jüngeren Schüler:innen kann hier die RESCURA-Kids-Linie sinnvoll sein.
Der wichtigste Tipp aus der Beratungspraxis: Wer schon eine Routine mit Bachblüten in der Vorbereitungsphase hat, kennt das Gefühl der Anwendung. Im akuten Black-Out wirken die Notfalltropfen dann nicht als „fremder Eingriff“, sondern als vertrautes Anker-Ritual. Wer das erste Mal in der Prüfung Bachblüten nimmt, profitiert deutlich weniger.
Bach RESCURA Kids Tropfen alkoholfrei (10 ml)
Die spezielle Kinder- und Jugendlichen-Variante der Notfalltropfen mit Glycerin-Basis und mildem süßem Geschmack. Eltern berichten, dass viele Schüler:innen die Pipettenflasche in der Schultasche mitnehmen und vor Klassenarbeiten eigenständig vier Tropfen einnehmen. Empfohlen ab 3 Jahren, sinnvoll besonders bis ins frühe Erwachsenenalter.
Nachteil: Kleine 10-ml-Flasche reicht bei häufiger Anwendung nur 2–3 Wochen — bei längeren Examens-Phasen die 20-ml-Variante.
Wie kombiniert man Bachblüten mit anderen Prüfungs-Strategien?
Bachblüten ersetzen weder gute Vorbereitung noch psychologische Hilfsmittel — sie ergänzen sie. Die wirksamste Kombination in der Beratungspraxis: solide fachliche Vorbereitung, regelmäßige Pausen und Bewegung, Atem- und Entspannungstechniken, plus die Bachblüten-Komponente als seelisches Stützsystem.
Vier ergänzende Strategien zur Bachblüten-Anwendung:
Atemübungen. Die 4-7-8-Atmung (4 Sek einatmen, 7 Sek halten, 8 Sek ausatmen) ist eine bewährte Akut-Technik vor und während Prüfungen. Sie aktiviert den Parasympathikus und wirkt körperlich. In Kombination mit den Notfalltropfen verstärkt sich der subjektive Beruhigungseffekt deutlich.
Pausen-Struktur. Wer drei Wochen vor der Prüfung in einer „Lern-Erschöpfung“ steckt, profitiert mehr von einer Tag-Pause und kurzer Bewegung als von noch zwei Stunden Wiederholung. Olive als Bach-Blüte begleitet diese Erholungsphasen.
Schlaf-Routine. Schlaf ist die wichtigste Lern-Konsolidierungs-Phase. Wer in der Prüfungsvorbereitung schlecht schläft, lernt schlechter. Eine Rescue-Night-Anwendung 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann hier sinnvoll sein, in Kombination mit der Tag-Mischflasche.
Sozialer Austausch. Lerngruppen, gemeinsames Wiederholen, gegenseitiges Abfragen — die soziale Komponente reduziert das Gefühl, „allein“ in der Prüfungsangst zu sein. Bachblüten und soziale Vernetzung ergänzen sich, weil sie verschiedene Aspekte der Stress-Verarbeitung adressieren.
Bei manifester Prüfungsangst, die zu körperlichen Symptomen (Erbrechen, Schweißausbrüche, Panikattacken), Schulverweigerung oder ernsthafter Lebensqualitäts-Einschränkung führt, gehört psychotherapeutische Begleitung an erste Stelle. Schul- und Universitätsberatungsstellen bieten oft kurzfristig Hilfe an. Bachblüten und Notfalltropfen können begleitend eingesetzt werden, ersetzen aber keine fundierte Diagnostik und Behandlung einer ausgeprägten Angststörung. Bei diagnostizierter Generalisierter Angststörung sind Lavendel-Präparate wie Lasea oder ärztlich verordnete Medikamente die evidenzbasierten Optionen.
Was hilft bei wiederholtem Prüfungsversagen?
Wer mehrere Prüfungen hintereinander nicht bestanden hat, befindet sich oft in einer Spirale aus Versagensangst und Selbstwert-Erosion. Hier sind Larch (Selbstvertrauen), Gentian (Entmutigung nach Rückschlägen) und gegebenenfalls Sweet Chestnut (bei extremer Verzweiflung) die Schwerpunkt-Blüten — über 6–8 Wochen Anwendung.
Drei Phasen der Wiederaufbau-Begleitung:
a) Phase 1 — Anerkennen der Lage. Star of Bethlehem und Gentian helfen, den Rückschlag als das anzuerkennen, was er ist, ohne in komplette Resignation zu verfallen. Diese Phase dauert oft 2–3 Wochen und ist die Voraussetzung für die folgende Wiederaufbau-Arbeit.
b) Phase 2 — Selbstwert wiederherstellen. Larch über 4–6 Wochen, in Kombination mit konkreten kleinen Erfolgserlebnissen — eine kleine Hausaufgabe vollständig durcharbeiten, eine kurze Vortragsübung im sicheren Rahmen halten. Bachblüten begleiten die wiederaufgebaute Selbstwirksamkeit.
c) Phase 3 — Neue Prüfungsvorbereitung. Erst nach einer stabilisierten Phase 2 beginnt die konkrete Wiederholungs-Vorbereitung mit der Standard-Prüfungs-Mischung. Wer direkt vom Versagen in die nächste Prüfungsvorbereitung springt, läuft Gefahr, die Versagens-Spirale zu wiederholen.
In hartnäckigen Fällen mit drei oder mehr nicht bestandenen Prüfungen ist eine psychologische Beratung an einer Schul- oder Universitätsberatungsstelle dringend zu empfehlen — viele Hochschulen bieten kostenlose Prüfungsangst-Sprechstunden. Diese fachliche Begleitung kombiniert mit der Bach-Anwendung ist meist deutlich wirksamer als die Bachblüten allein.
Meine Einschätzung
In über 14 Jahren Beratungsarbeit habe ich drei Erkenntnisse zu Bachblüten bei Prüfungsangst zusammengetragen. Erstens, die Vorbereitungsphase ist wichtiger als der Tag selbst. Wer drei Wochen vor der Klausur anfängt, hat eine andere Grundstimmung als wer erst am Vorabend an die Notfalltropfen denkt. Die Wirkung kommt aus der Routine, nicht aus der einmaligen Akut-Gabe. Zweitens, Larch ist die unterschätzte Blüte in der Prüfungsangst-Beratung. Die meisten Anwender kommen mit Mimulus oder den Notfalltropfen, dabei sitzt das eigentliche Thema bei „ich vertraue mir nicht“ — also bei Larch. Wer den Stoff eigentlich kann, aber sich in der Prüfung nicht zutraut, profitiert mehr von Larch als von noch mehr Wiederholung. Drittens, bei wirklich chronischer Prüfungsangst gehört psychologische Beratung an erste Stelle. Bachblüten sind ein wertvolles Werkzeug, aber bei Angststörungen reichen sie nicht. Schul- und Universitätsberatungsstellen bieten oft kostenlose Sprechstunden — diese Ressource wird viel zu selten genutzt.
- Notfalltropfen (= Rescue Remedy, fünf Blüten) sind das Standardmittel gegen akute Prüfungsangst; 10 ml kosten 8–12 €, 20 ml 12–16 €
- Weitere Prüfungs-Blüten: Larch (Selbstvertrauen), Mimulus (konkrete Ängste), Aspen (vage Sorgen), White Chestnut (Grübeln)
- Vorbereitung 3–4 Wochen vor Prüfung mit individueller Mischflasche, 4 Tropfen 4× täglich
- Am Prüfungstag: Notfalltropfen 60 Min und 15 Min vor Beginn plus akut bei Black-Out
- Für Schulkinder RESCURA Kids in der Schultasche mit Erdbeer-Geschmack (ab 3 Jahren)
- Bei manifester Angststörung oder wiederholtem Versagen psychologische Beratung in Schul- oder Universitätsberatungsstelle
Häufige Fragen zu Bachblüten bei Prüfungsangst
Vier Fragen tauchen in der Beratung von Schülern und Studierenden besonders häufig auf.
Welche Notfalltropfen sind bei Prüfungsangst die richtigen?
Inhaltlich sind alle Notfalltropfen sehr ähnlich, weil sie dieselben fünf Blüten enthalten. Für Prüfungen ist die alkoholfreie Variante praktischer — sie fällt weder durch Geruch noch durch Geschmack auf und ist auch für Jugendliche geeignet. Achte auf eine Apothekenmarke (Original Bach oder RESCURA) und die 10-ml-Pipettenflasche, die sich am unauffälligsten in Tasche, Federmäppchen oder Jackentasche transportieren lässt. Für lange Examensphasen lohnt sich die 20-ml-Flasche, weil sie bei täglicher Nutzung länger als drei Wochen reicht.
Sind Bachblüten und Notfalltropfen bei Prüfungen erlaubt?
Ja. Bachblüten sind Nahrungsergänzungsmittel ohne pharmakologisch nachweisbare Wirkstoffe und damit in allen Schul- und Hochschul-Prüfungen erlaubt. Sie müssen nicht angemeldet werden und stehen nicht auf den Doping-Listen sportlicher Wettbewerbe. Eine Wasserflasche mit Notfalltropfen in die Prüfung mitzunehmen ist in der Regel kein Problem, auch wenn manche Prüfungsleitungen Wasserflaschen generell prüfen.
Wirken Bachblüten bei mündlichen Prüfungen anders als bei schriftlichen?
Nicht prinzipiell, aber die Anwendungsstrategie unterscheidet sich. Bei mündlichen Prüfungen ist die akute Stressbelastung kürzer und intensiver — hier ist die Notfalltropfen-Gabe direkt vor dem Termin entscheidend. Bei schriftlichen Prüfungen über mehrere Stunden lohnt sich eine Wasserflasche mit Notfalltropfen für Nachgaben während der Klausur.
Können Bachblüten gegen Versagensgedanken helfen?
Larch ist die zentrale Bach-Blüte gegen Versagensgedanken („ich kann das nicht“, „die anderen sind besser“). Bei chronischen Versagensgedanken über lange Zeit ist eine 6–8-wöchige Anwendung sinnvoll, kombiniert mit konkreten kleinen Erfolgserlebnissen. Bei manifester depressiver Symptomatik ist allerdings psychotherapeutische Unterstützung primär.
Quellen und weiterführende Literatur
- Mechthild Scheffer: Bach-Blütentherapie für Schule und Beruf (Hugendubel) · scheffer.com · Spezielles Kapitel zu Prüfungsangst und beruflichen Bewährungsphasen
- Bundesvereinigung Verhaltenstherapie im Kindes- und Jugendalter · bvkj.de · Fachverband mit Therapeutenliste und Materialien zu Schul-Angst-Themen
- Deutsches Studierendenwerk — Psychologische Beratungsstellen · studierendenwerke.de · Bundesweite Liste der psychologischen Beratungsstellen an Hochschulen
- Bach Centre Mount Vernon — Confidence Section · bachcentre.com · Englischsprachige Empfehlungen zu Larch und anderen Selbstvertrauens-Blüten